Bιβλία άσκησης & διατροφής – Running

Η έρευνα και η εξέλιξη της γνώσης δεν σταματά ποτέ. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να ανακαλύπτουν πράγματα ενώ οι επαγγελματίες του χώρου σας συνεχίζουν να εξελίσσουν τη δουλειά τους. Σεβόμενοι τα μέλη μας και αναγνωρίζοντας τις ανάγκες του σύγχρονου επαγγελματία αποφασίσαμε να σας προσφέρουμε σε τακτά χρονικά διαστήματα όσα νέα βιβλία κρίνονται αξιόλογα και αξιόπιστα και προτείνονται από την επιστημονική μας επιτροπή. Στους δύσκολους οικονομικά καιρούς που διανύουμε είναι καλό να γνωρίζουμε εκ των προτέρων αξιόλογα βιβλία που θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά για τον επαγγελματία της άσκησης και της διατροφής. Είστε πάντα ευπρόσδεκτοι να προτείνεται κι εσείς βιβλία (επαγγελματικά πάντα) που πιστεύετε ότι θα μπορούσαν να είναι ενδιαφέροντα για τα μέλη μας.

Τίτλος Running 5k and 10k: A Training Guide
 

Συγγραφείς:

Οι σημερινοί δρομείς βομβαρδίζονται με τη γνώμη «εμπειρογνωμόνων» για το πώς να τρέχουν ταχύτερα και …..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Trail Running: The Complete Guide
 

Συγγραφείς:

Βγείτε από το πεζοδρόμιο και ανακαλύψτε τη χαρά του τρεξίματος στη φύση. Εάν θέλετε να ζήσετε την …..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος The Trail Runner’s Companion: A Step-by-Step Guide to Trail Running and Racing, from 5Ks to Ultras
 

Συγγραφείς:

Το άθλημα trail running ακμάζει ιδιαίτερα, καθώς περισσότεροι δρομείς αναζητούν περιπετειώδη διαδρομές και μια βαθύτερη σχέση με τη φύση. Δεν είναι μόνο οι δρομείς, αλλά ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων που προκαλούν τον εαυτό τους να ξεπεράσουν το …..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος IronFit’s Marathons after 40: Smarter Training for the Ageless Athlete
 

Συγγραφείς:

Ο μόνος αθλητικός οδηγός μαραθωνίου αθλητών άνω 40 ετών που θα χρειαστείτε ποτέ. Ενημερωμένος με έγχρωμες φωτογραφίες ασκήσεων. Προγράμματα προπόνησης, δύναμης, και ευκαμψίας και ειδικές οδηγίες για τη δημοφιλέστερη εκδοχή του μαραθωνίου, …..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Galloway’s 5K and 10K Running
 

Συγγραφείς:

Ο Ολυμπιονίκης Jeff Galloway προσφέρει ένα εύκολο και χρονικά αποδοτικό σύστημα για να προπονηθείτε και, στη συνέχεια, να τρέξετε, μια κούρσα 5K ή 10K. Η προπόνησή του του έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία από πάνω από 500.000 αθλητές μέσω e-coaching, σε σχολεία, γυμναστήρια, εκπαιδευτικά προγράμματα και βιβλία. Το μοναδικό του σύστημα σας δίνει τον έλεγχο της κόπωσης …..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Training Young Distance Runners-3rd Edition
 

Συγγραφείς:

Όντας ο οδηγός με τις μεγαλύτερες πωλήσεις το Training Young Distance Runners έχει βοηθήσεις άπειρους δρομείς να βελτιώσουν τους προσωπικούς τους χρόνους, να αποφύγουν τραυματισμούς και να βελτιώσουν προοδευτικά την απόδοσή τους από εποχή σε εποχή. Ενημερωμένο, με προσθήκες και πιο εκτεταμένο η νέα αυτή έκδοση περαιτέρω επιβεβαιώνει τη θέση της ως ένα απαραίτητο βιβλίο για τους …..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Hike Smart: Tips and Tactics for Improving Your Treks
 

Συγγραφείς:

Είστε ένα πρωτάρης που ξεκινάει το παρθενικό τους ταξίδι; Είστε ένας βετεράνος πεζοπόρος που επιθυμείτε να είστε ακόμα πιο αποτελεσματικός όταν απολαμβάνετε το άθλημα που αγαπάτε. Είστε κάτι στο ενδιάμεσο; Τότε διαβάστε το Hike Smart τον απόλυτο οδηγό για την αποτελεσματική και ευχάριστη πεζοπορία για όλα τα επίπεδα εμπειρίας …..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Runner’s World Your Best Stride: How to Optimize Your Natural Running Form to Run Easier, Farther, and Faster With Fewer Injuries
 

Συγγραφείς:

Για τους δρομείς, η τεχνική τρεξίματος είναι το παν. Μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα ελαφρύ διασκελισμό και έναν οδυνηρό που χτυπάει το έδαφος, ένα ατομικό ρεκόρ και ένα απογοητευτικό αποτέλεσμα, ή χρόνιο τραυματισμό και διαρκή υγεία. Όταν όλα καταρρέουν και ο δρομέας μεγάλων αποστάσεων χτυπά τον επίφοβο τοίχο, είναι η τεχνική τρεξίματος που μπορεί να τον φέρει στη γραμμή του τερματισμού.
Τα περισσότερα βιβλία σχετικά με τη η τεχνική τρεξίματος περιστρέφονται γύρω από την παραδοχή ότι υπάρχει …..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος The Long Distance Runner’s Guide to Injury Prevention and Treatment: How to Avoid Common Problems and Deal with Them When They Happen
 

Συγγραφείς:

ια κάθε δρομέα που αγαπά να τρέχει στα πεζοδρόμια και να κατακτά ημιμαραθώνιους, μαραθώνιους και υπερ-μαραθώνιους, οι τραυματισμοί είναι ένας εφιάλτης και συχνά μια οδυνηρή οπισθοδρόμηση. Ωστόσο, σχεδόν τα τρία τέταρτα των δρομείς μεγάλων αποστάσεων θα υποφέρουν από ένα σοβαρό τραυματισμό αρκετές φορές στην αθλητική σταδιοδρομία τους…..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Life of a Triathlete: Race Preparation
 

Συγγραφείς:

Life of a Triathlete: Race Preparation. Ένας οδηγός για ερασιτέχνες και επαγγελματίες αθλητές. Τον Μάιο του 2011, μετά από τριάντα εννέα τερματισμούς στο Ironman, η Meredith Kessler λιποθύμησε στο 22ο μίλι του Ironman Αγίου Γεωργίου. Εκείνη τη στιγμή ήταν ολομόναχη στη δεύτερη θέση. Ακόμη και ως βετεράνος του αθλήματος, έκανε ένα λάθος που της κόστισε $ 25.000 σε βάθρο και χορηγία και $ 3,000 έξοδα νοσοκομείου. Το Life of a Triathlete είναι ένας οδηγός για να βοηθήσει ελίτ και ερασιτέχνες αθλητές να επιτύχουν τους στόχους τους μειώνοντας τους πειραματισμούς που μαστίζουν το άθλημα. Τα βιβλία για το τρίαθλο παραδοσιακά επικεντρώνονται σε κάποιο συνδυασμό των μεθόδων προπόνησης, και στον εξοπλισμό. Ενώ αυτά τα θέματα, όπως είναι αυτονόητο, δεν μπορούν να αγνοηθούν, υπάρχουν άφθονες επιπλέον λεωφόροι για να εξετάσουν την προσπάθεια και να σας….Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Endurance Sports Medicine: A Clinical Guide
 

Συγγραφείς:

Αυτό το μοναδικό και ενημερωμένο βιβλίο εστιάζει συγκεκριμένα στην θεραπεία των αθλητών αντοχής συμπεριλαμβανομένων όχι μόνο των παραδοσιακών αθλητών αντοχής, όπως οι δρομείς, κολυμβητές, ποδηλάτες και τριαθλητές, αλλά και κωπηλάτες, δρομείς περιπέτειας, στρατιωτικό προσωπικό και αθλητές cross-fit. Διεξοδικά οι στρατηγικές όχι μόνο για τη θεραπεία και την πρόληψη των τραυματισμών και των επικίνδυνων συνθηκών, αλλά και για τη βελτιστοποίηση της απόδοσης ενός αθλητή, χωρίζεται σε τ….Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Relentless: Seven Marathons, Seven Continents, Seven Days
 

Συγγραφείς:

Η πρόκληση του παγκόσμιου μαραθωνίου. Επτά μαραθώνιοι σε επτά ηπείρους. Αποτελεί τον απόλυτο αγώνα για τον περιπετειώδη δρομέα. Δοκιμάζει τους αθλητές στα όριά τους, πηγαίνοντας από το απόλυτο κρύο των αρκτικών συνθηκών τη μία ημέρα στην απόλυτη ζέστη της ερήμου την επόμενη. Για να επιβιώσει κάποιος από αυτή ….Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Run Fast : How to Beat Your Best Time Every Time
 

Συγγραφείς:

Μπορείς να τρέξεις γρηγορότερα και το βιβλίο αυτό θα σου δείξει με ποιόν τρόπο. Το βιβλίο “Run Fast” αποτελεί ένα αναλυτικό οδηγό για δρομείς όλων των ικανοτήτων για βελτίωση της ταχύτητας και την επίτευξη του καλύτερου χρόνου σε κάθε απόσταση. ….Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:

ISBN-10:
ISBN-13: 
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Training Essentials for Ultrarunning: How to Train Smarter, Race Faster, and Maximize Your Ultramarathon Performance
 

Συγγραφείς:

Όταν οι ελίτ υπερ-μαραθωνοδρόμοι χρειάζονται ταχύτητα στρέφονται στον προπονητή Jason Koop. Τώρα ο κορυφαίος προπονητής του αγωνίσματος κάνει τις πιο αποτελεσματικές του προπονητικές μεθόδους διαθέσιμες στους υπερ-μαραθωνοδρόμοι όλων των επιπέδων στο βιβλίο Training Essentials for Ultrarunning.
Παραδοσιακά οι υπερ-μαραθωνοδρόμοι δουλεύουν κάνοντας πολλά χιλιόμετρα ή ακολουθώντας το πρόγραμμα κάποιου φίλου. Οι υπερ-μαραθώνιοι όμως δεν είναι απλά ένας μεγάλος μαραθώνιος όπου απλά τρέχοντας μεγάλες αποστάσεις θα σας ετοιμάσει για τον αγώνα. Ο υπερ-μαραθώνιος απαιτεί νέα και συγκεκριμένη προσέγγιση στην προπόνηση. Το βιβλίο Training Essentials for Ultrarunning θα φέρει την επανάσταση στην προπόνηση αυτών που θέλουν να …..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Where the Road Ends: A Guide to Trail Running
 

Συγγραφείς:

Κάθε χρόνο, αμέτρητοι δρομείς, αθλητές αντοχής, και ενθουσιώδες του τρεξίματος σε ανώμαλο ανακαλύπτουν το άθλημα του ορεινού τρεξίματος. Είτε τρέχει για να ηρεμήσει ή για να εκτιμήσει την φύση ή για τον αγώνα βρίσκουν ένα άθλημα που δεν μοιάζει με κανένα άλλο.
Where the Road Ends: A Guide to Trail Running: Ένας οδηγός για Trail Running που συλλαμβάνει τον ενθουσιασμό, την ένταση και την αγάπη για την φύση. Από την προπόνηση και την προετοιμασία για την υπέρβαση των εμποδίων της φύσης, είναι όλα εδώ, συνοδευόμενα από ……Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13: 
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Hal Koerner’s Field Guide to Ultrarunning: Training for an Ultramarathon, from 50K to 100 Miles and Beyond
 

Συγγραφείς:

Ο HAL Koerner έχει αγωνιστεί σε υπερμαραθώνιους σε όλη την υδρόγειο και έχει τον ταχύτερο χρόνο στο Colorado και John Muir Trail. Ήταν ήρωας στην ταινία του 2011 Unbreakable: The Western States 100 και το 2014 ονομάστηκε “The Happiest Runner on Earth” από το περιοδικό Outside magazine.
Οι υπερμαραθώνιοι δεν αφήνουν περιθώρια για λάθη. Μην μαθαίνετε με τον λάθος τρόπο: αποκτήστε προβάδισμα για τον υπερμαραθώνιο με το βιβλίο Hal Koerner’s Field Guide to Ultrarunning, ένα πλήρες βιβλίο για να τρέξετε από 30 έως 100 miles και περισσότερο, γραμμένο από έναν από τους πιο έμπειρους και αναγνωρισμένους αθλητές στο άθλημα. Ο Hal Koerner είναι ένας από ……Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος: 

Έτος έκδοσης:
ISBN-10: ISBN-13: 
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Hal Higdon’s Half Marathon Training
 

Συγγραφείς:Hal Higdon

Ο Hal Higdon έτρεξε οκτώ φορές στους προκριματικούς των Ολυμπιακών Αγώνων και κέρδισε τέσσερα Παγκόσμια Πρωταθλήματα Masters. Ένας από τους ιδρυτές του Road Runners Club της Αμερικής. Ο Higdon ήταν φιναλίστ στο πρόγραμμα της NASA Journalist-in-Space για να μπουν στο διαστημικό λεωφορείο. Για πρώτη φορά έτρεξε στη Βοστώνη το 1959 και πάλι το 1960 αποτυγχάνοντας όμως να τον ολοκληρώσει και τα δύο χρόνια. «Το λάθος μου» έγραψε αργότερα ο Higdon «το συνειδητοποίησα αργότερα γιατί ……..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος: 

Έτος έκδοσης:
ISBN-13: 
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon
 

Συγγραφείς:

Ο Luke Humphrey ως επαγγελματίας δρομέας, έχει τελειώσει στο Top 15 στην Βοστώνη (11η θέση, 2006), Νέα Υόρκη (11η, 2009), και το Σικάγο Μαραθώνα (12η το 2010). Ο Luke Humphrey έχει τρέξει 2:14 στο μαραθώνιο και προκρίθηκε για τρεις προκριματικούς των Ολυμπιακών Αγώνων στο αγώνισμα του μαραθωνίου. Ο Luke Humphrey διαθέτει M.S. in Exercise Science από το Πανεπιστήμιο του Όκλαντ και είναι διπλωματούχος κλινικός φυσιολόγος άσκησης από το American College of Sports Medicine.Στο Hansons Marathon Method, οι συγγραφείς προπονητές αποκαλύπτουν τις μεθόδους που έχουν χρησιμοποιηθεί για να μετατρέψουν τους δρομείς τους σε νικητές εθνικούς πρωταθλητές και Ολυμπιονίκες. Το Hansons Marathon Method προσφέρει μια ριζοσπαστική αναμόρφωση της προπόνησης για μαραθώνιο που υπόσχεται να μετατρέψει κάθε δρομέα σε ένα πραγματικό μαραθωνοδρόμο και να ……..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος: 

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος
 

Συγγραφείς:

Ο άνθρωπος έχει εξελιχθεί να είναι ένα από τα πιο ξεχωριστά όντα στη γη στο τρέξιμο αποστάσεων. Γιατί όμως οι τραυματισμοί είναι τόσο συχνοί; Φταίνε τα αθλητικά παπούτσια, ο τρόπος που τρέχουμε, η προπόνηση ή η κακή διατροφή; Οι συγγραφείς Peter Larson και Bill Katovsky ερευνούν τους λόγους για τους οποίους οι δρομείς αντιμετωπίζουν τραυματισμούς και προσφέρουν πιθανές λύσεις. Τα ευρήματά τους βασίζονται σε ……..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος: 

Έτος έκδοσης:
ISBN-10:
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Daniels’ Running Formula-3rd Edition
 

Συγγραφείς:

O Jack Daniels έχει αποκαλεστεί ως καλύτερος προπονητής στον κόσμο από το περιοδικό World δρομέα. Έχει περισσότερα από 50 χρόνια προπονητικής εμπειρίας και καθοδήγησης σε μερικούς από τους κορυφαίους δρομείς παγκοσμίως στις αποστάσεις, τόσο σε συλλογικό όσο και κολεγιακό επίπεδο, συμπεριλαμβανομένου των Jim Ryun, Penny Werthner, Ken Martin, Jerry Lawson, Alicia Shay, Peter Gilmore, Lisa Martin, Magdalena Lewy Boulet, and Janet Cherobon-Bawcom. Κέρδισε επίσης δύο ολυμπιακά μετάλλια και ένα μετάλλιο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα στο μοντέρνο πένταθλο των ανδρών. O Daniels έχει δεκαετίες εμπειρίας στο ……..Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος:

Έτος έκδοσης:
ISBN-13: 
Αριθμός σελίδων:
Τίτλος Runner’s World Complete Book of Running
 

Συγγραφείς:Amby Burfoot

Ο συγγραφέας Amby Burfoot είναι νικητής του Μαραθωνίου της Βοστώνης το 1968 και από το 1978 εκδότης στο περιοδικό Runner’s World. Ο Burfoot έχει τρέξει συνολικά στη ζωή του 103.000 μίλια. Συνεχίζει να τρέχει στον μαραθώνιο της Βοστώνης κάθε 5η επέτειο της νίκης του.Με όλα τα βιβλία που είναι διαθέσιμα σχετικά με το τρέξιμο είναι δύσκολο κάποιος να αποφασίσει ποιο θα αγοράσει……Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος: Rodale Books

Έτος έκδοσης:2009
ISBN-10: 1605295795
ISBN-13:
Αριθμός σελίδων:320
Τίτλος Running Tough
 

Συγγραφείς: Michael Sandrock

Ο συγγραφέας Michael Sandrock διαθέτει εμπειρία 15 ετών ως βραβευμένος δημοσιογράφος και 25 χρόνια εμπειρίας στον χώρο του running. Το πρώτο του βιβλίο, “Running With the Legends,” καθιέρωσε τον Sandrock ως εξπέρ και αναδυόμενο αστέρα στο χώρο της αθλητικής βιβλιογραφίας. Ως δρομέας προπονήθηκε με πολλούς ελίτ αθλητές και ολυμπιονίκες με ρεκόρ 2:24:00 στον μαραθώνιο και 30:23 στα 10K…….Δείτε αναλυτική παρουσίαση του βιβλίου εδώ

Εκδ.οίκος: Human Kinetics

Έτος έκδοσης:2000
ISBN-10: 0736027947
ISBN-13: 978-0736027946
Αριθμός σελίδων:216