Κρεατίνη
Ημερ. Ανάρτησης

Γήρανση – Συμπλήρωμα χαμηλής δόσης κρεατίνης σε ηλικιωμένους σε συνδυασμός με άσκηση αντιστάσεων επιδρά μόνο στην άλιπη μάζα σώματος.

Γήρανση – Μπορεί η συμπληρωματική χορήγηση κρεατίνης μετά την άσκηση σε άτομα μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας να ενισχύσει τις προσαρμογές της προπόνησης με βάρη;

Προπόνηση δύναμης και αντοχής – Η συμπληρωματική χορήγηση κρεατίνης προλαμβάνει την απώλεια δύναμης που προκαλείται από τη ταυτόχρονη προπόνηση δύναμης και αντοχής.

Πλειομετρική άσκηση – Η συμπληρωματική λήψη κρεατίνης βελτιώνει τις προσαρμογές που προκαλεί η πλειομετρική προπόνηση.

Αντοχή και ταχυδύναμη – Ποια είναι η επίδραση της λήψης κρεατίνης στην απόδοση, στη σύσταση σώματος και στα επίπεδα συγκεκριμένων ορμονών των σπρίντερ και των δρομέων μεγάλων αποστάσεων;

Φλεγμονή – Μπορεί η λήψη κρεατίνη να μειώσει την ανάπτυξη οξειδωτικού στρες και φλεγμονής μετά από επαναλαμβανόμενα σπριντ;

Φλεγμονή – πως επηρεάζει η λήψη κρεατίνης την ομοκυστείνη πριν και μετά από έντονη άσκηση;

Αντοχή – ποια η επίδραση της λήψης κρεατίνης στο το γαλακτικό κατώφλι και την αντοχή;

Ταυτόχρονη προπόνηση αντοχής και δύναμης – μπορεί να βοηθήσει η λήψη κρεατίνης;

Μπορεί η χορήγηση εκχυλίσματος ρωσικού εστραγκόν (Russian Tarragon) να αυξήσει την κατακράτηση κρεατίνης και την αναερόβια ικανότητα;